چگونه یک موز قبل از خواب می تواند به شما در بهتر خوابیدن کمک کند؟

موزهای کوچک ، قابل حمل ، راحت و خوشمزه ، میان وعده ای عالی هستند. آنها سرشار از پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین C ، ویتامین B6 و فیبر هستند. یک موز متوسط شامل 9 درصد از نیاز روزانه پتاسیم ، 33 درصد از نیاز ویتامین B6 و 8 درصد از نیاز منیزیم به شما است. موز همچنین می تواند به کاهش وزن ، کاهش تورم و افزایش تولید گلبول های سفید کمک کند. از آنجا که موز سرشار از آنتی اکسیدان است ، می توانند از شما در برابر سموم ناشی از سرطان محافظت کنند.