فواید نوشیدن پروتئین قبل از خواب

نوشیدنی مناسب صبحانه می تواند به عنوان یک نوشیدنی عالی قبل از خواب نیز دو برابر شود. لرزهای پروتئینی بیشتر برای ساختن عضلات شناخته شده است ، اما هنگام مصرف در هنگام خواب می توانند مزایای دیگری داشته باشند.

از آنجا که صبح زود بهترین زمان برای کار کردن است ، نوشیدن یک لرزش پروتئین بعد از تمرین در هنگام صبحانه در بین بسیاری از آمریکایی های آگاه از سلامتی رایج است. پروتئین باعث صرفه جویی در مصرف انرژی در هنگام ورزش می شود و به ساخت عضلات کمک می کند. با این حال ، مطالعات متعددی نشان می دهد که مصرف پروتئین در زمان خواب می تواند قدرت ، اندازه و فیبر عضلانی شما را بهبود بخشد.